Ein Take kann ein Objekt sein, welches du per drag´n´drop Im Mediapooal in einen beliebigen Ordner ziehen kannst. Dann ist das Take da auch schon gespeichert.
Aus diesem Ordner kannst du das Objekt in ein beliebiges Projekt ziehen.
Falls du ein Frame deines Videos meinst, welches du als Bilddatei abspeichern willst, geht das über Exportieren -> Frame als Jpg oder bmp.