Du kannst es auch als AVCHD auf eine USB ausgeben:

Zum Qualiunterschied: es sollte eigentlich keiner sein, da es der gleiche Codec ist, nur der Container ist ein anderer und bei AVCHD gibt es Standards, die einzuhalten sind.

Normalerweise ist AVCHD Material TFF, wenn es nicht schon in P aufgenommen wurde, die Standardausgabe als MP4 ist immer P, darauf sollte geachtet werden.